做的一点都不标准(詹进信章馥学)全本完结小说_热门免费小说做的一点都不标准(詹进信章馥学)

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做的一点都不标准 热门章节免费阅读

二人在单杠上较这劲儿，旁边还有学生在计数。
“10！11！12……”
鲁国文儒脸色别的涨红，感觉自己就快要坚持不住，而旁边的小男孩，还在有条不紊的继续做着。
周围有不少孩子，对着鲁国文儒指指点点。
“这大人是谁啊，引体向上的动作，做的一点都不标准。”
“是啊，双臂都没打直，根本起不到锻炼背阔肌、肱二头肌的作用。”
“感觉他现在就是在硬撑，这样还不如不练。”
周围七嘴八舌的的讨论声，听得其他鲁国文儒们面红耳赤，甚至有些替正在做引体向上的文儒，感到羞愧难当，这要是连个小孩都比不过，他们鲁国的面子往哪放？
而正在做引体向上的文儒，已经感觉头脑发胀，甚至能清晰的听到自己心跳声。
在坚持到18个之后，实在坚持不下去，无奈只能松开手，从单杠上跳到地面，双臂颤抖着，大口大口喘着粗气。
方昭君担心鲁国文儒自信心受打击，连忙说道：
“都说鲁国人崇文尚武，今日一见果然名不虚传，没锻炼过引体向上竟然还做这么多个，已经非常不错了。”
累得气喘吁吁的鲁国文儒，缓慢的站直身子，看到旁边的小男孩还在继续，并且丝毫没有要停下来的意思，他有些自我怀疑道：
“看来我这身体真是大不如前，连个孩童都赶不上。”
方昭君赶忙安抚道：
“这也正常，我秦国的孩子，从一年级就开始上体育课，几乎人人都能做很多个，你只是第一次接触，以后勤加练习会做的更多。”
鲁国文儒觉得面子上过不去，还想着怎么扳回一局，回想起刚刚看到有人拿着个轮子，轻松做了好几个动作，直言道：
“方院长，引体向上可能有些难度，但是我刚瞧着有孩童拿着个轮子，在地上推来推去，如儿戏一般，那能起到什么锻炼的作用？”
方昭君介绍道：
“这叫卷腹轮，这个难度可不比引体向上低。”
还在单杠上做引体向上的孩童，听到鲁国文儒说卷腹轮如儿戏，立即从单杠上下来，不服气的说道：
“你要是还不服气，咱们就接着比比看！”
那文儒刚想答应，就被其他鲁国文儒给拦了下来，这要是在比输了，岂不是更丢人，只得顺势说道：
“这个什么卷腹轮，我们听都没听说过，更别说用了，方院长，不如请这位稚童示范一下，让我们长长见识可好？”
方昭君点点头，眼神望向那个小孩，说道：
“那就有劳你给诸位文儒，展现卷腹轮的使用方法。”
“好嘞。”
小男孩拿起一旁的木制的卷腹轮，放在地上后，双手握紧卷腹轮两端的把手，然后整个人朝前滑去，就这么平直地拉伸开来，几乎贴平地面，之后在拉伸回来。
起身后眼神挑衅的看着，那个不服气的鲁国文儒，自信道：
“要不要试试？”
那鲁国文儒一咬牙。
“试试就试试！”
他又是开始尝试卷腹轮，学着小男孩的样子，双手握紧卷腹轮的把手，向前平推出去，下去之后只感觉身体要倒。
小男孩在一旁，忍不住纠正动作。
“双手要用力握紧，身体往前，整个人要下去！”
那文儒不甘示弱的咬着牙下去，双臂颤抖着再拉回来。
“腹部核心收紧，再起来！”
“对，就是这样，继续，保持节奏。”
鲁国文儒在做了第五个卷腹动作后，双臂再也支撑不住身体，“嘭”的一下趴在地上，惹得一众看热闹的孩童们哈哈大笑。
其他鲁国文儒连忙上前搀扶，而那文儒大口大口喘着粗气，只感觉体内气息在翻滚。
小男孩走到他身边，抱着手臂，语气中嘲讽的意味拉满。
“怎么样，还想再比比看吗？”
那文儒是心有余而力不足，在比下去心脏都快蹦出来，连忙摆手：
“不比了，不比了！”
他喘着粗气，震惊的问道：
“这些动作看似简单，为何做起来却这么难？”
方昭君解释道：
“因为这些动作，只练身上的一块肌肉，短时间内那一块肌肉肯定会感觉到酸胀。”
鲁国文儒还是有些怀疑，半信半疑的问道：
“那这样的健身方法真的有用？”
方昭君正色道：
“这是当然，这种训练方法可是独一无二的，能精巧的锻炼身体的每一块小肌肉，这样才能最大程度的激发身体的潜能。”
“这一套锻炼方法，只不过是简化版，在军队里的训练方法是改良过的，比这严厉数倍，效果也是极好的。”

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